Tipps Für den Tag
HILFREICHE VERHALTENSWEISEN FÜR den TAG
RUHIG IN DEN TAG STARTEN:
Vermeiden Sie Hektik am Morgen und beginnen Sie den Tag mit positiven Gedanken.
BILDSCHIRMPAUSE AM MORGEN:
Verzichten Sie morgens direkt nach dem Aufstehen auf den Konsum von sozialen Medien oder News-Seiten über Ihr Smartphone.
BEWUSSTE MITTAGSPAUSE:
Vermeiden Sie es, während der Arbeit zu essen sondern legen Sie eine bewusste Mittagspause ein. Idealerweise können Sie einen Spaziergang oder ein Stretching einbauen.
BEWEGUNG DURCH DEN TAG:
Legen Sie kürzere Wege wenn möglich zu Fuss zurück und bauen Sie Bewegungsserien ein.
REGELMÄSSIGE KURZPAUSEN:
Führen Sie bewusste Kurzpausen ein (beispielsweise zum Wasser Trinken oder für ein kurzes Journaling, in dem Sie wichtige Ereignisse festhalten.)
KLARER FEIERABEND:
Nutzen Sie den Arbeitsweg als bewussten Übergang zur Freizeit und bearbeiten Sie keine E-Mails oder andere Aufträge mehr nach Arbeitsschluss.
WEITERE SINNVOLLE AKTIVITÄTEN
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN:
Führen Sie gezielte Entspannungstechniken und Aktivitäten durch, wie z.B. Yoga oder Meditation.
DANKBARKEIT UND POSITIV DENKEN:
Reflektieren Sie regelmässig über positive Ereignisse und denken Sie bewusst über schöne Dinge nach.
KREATIVE AKTIVITÄTEN:
Üben Sie Aktivitäten, wie beispielsweise Zeichnen oder Musizieren aus.
PASSIVE AKTIVITÄTEN:
Auch das Hören von Musik, Filme schauen oder lesen können die Entspannung unterstützen.
